日常での生活の中で、
なんだか痛みが出る機会が増えてきたなぁ。
と感じる機会が増えてきた。
最初は、すぐに良くなっていたが、
ここ最近は、痛みが出る頻度が上がってきている。
そういえば、痛みの強度も増している気がする。
”このまま放っておいて大丈夫なのかなぁ。”
上記のような状態であると、あなたの内側では
このような会話が起こるのではないでしょうか。
それは不安になりますよね。
この不安な気持ちを解消するためにも、
あなたの体で何が起こっているのか知れると、
対処方法が分かってきます。
この記事では、ヘルニアの人になる人が、
起こしやすい前兆の症状や、初期症状について
お伝えしていきたいと思います。
これを知ることで、
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・早くから体のサインに気づき、悪化する前に対応する事が出来る
・なぜ痛みが出ているのか知る事が出来、漠然とした不安から解消される
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このような事を得る事が出来ます。
あなたのお体と照らし合わせながら確認してもらえたらと思います。
▼ヘルニアの前兆症状
では、どのような初期症状があるのか確認していきましょう。
今回は腰椎椎間板ヘルニアを例にしてお伝えしていこうと思います。
＜前兆症状＞
・腰が常に重だるい
・元々腰痛があったが、だんだんと下半身の腰から足先までの痛みや痺れが生じてきた
・おじきなどの前屈みの姿勢が辛い
・イスに座った時に痛みが走る
・同じ姿勢を長時間とっている事が辛い
上記のような症状が出ている方は、ヘルニアの疑いがあります。
上記の状態であると、椎間板が後方に飛び出てきてしまう事で、
神経や血管を圧迫して、炎症を起こし血流障害に繋がる事で、
重だるさ、痛みや痺れを誘発してしまっています。
なんだか腰が重いなぁと感じる頃から、血流障害が起こっています。
この状態を放置してしまうと、血流障害が進行して、椎間板の変性に繋がり、
ヘルニアを誘発しやすくなってしまいます。
重症のヘルニアになってしまうと、
手術の可能性も出てきてしまうため、悪化する前に対応していきたいですね。
そのために、次では、日常でできる生活の注意点をお伝えしていきます。
▼今すぐ出来る生活習慣
先ほどお伝えしたように、血流障害が続いてしまうと、ヘルニアのリスクが上がります。
その前兆症状としてわかりやすいのは、
重だるさや疲れが抜けづらくなっている状態です。
理想としては重だるさを感じている頃から対処出来る事が良いと思っています。
そのため、このような状態を感じたら、
以下のようなことを意識して生活を送ってみましょう。
・普段から腰周りを解したり、腰を温めたりする事で、
血流の循環を良くしておく事。
・長時間同じ姿勢が続いた後は、軽く腰を伸ばしたりしてストレッチをしてから、
次の行動に移る事。
このように些細な事かもしれませんが、
日常でのちょっとしたケアの積み重ねが大切になります。
ぜひヘルニアの初期症状が出始めていると感じている方は、
日常生活に取り入れてみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
