【腰痛・脇腹・右】が痛む原因とは？骨格の歪みから内臓疾患まで見分け方と受診の目安を解説

「腰痛と脇腹が右」側だけ痛むとお悩みの方へ。その痛みは姿勢の歪みや筋肉のコリ（腰方形筋）だけでなく、肝臓や腎臓などの内臓疾患が原因の可能性もあります。本記事では、痛みの原因をセルフチェックで見分ける方法や、すぐに病院へ行くべき危険なサイン、受診の目安を分かりやすく解説します。

右側の腰と脇腹が同時に痛むのはなぜ？知っておきたい2大原因

「最近、右側の腰から脇腹にかけて変な痛みが続いていて不安だな……」と感じていませんか？実は、このエリアに同時に出るトラブルには、大きく分けて2つの原因があると言われています。

まずは、あなたのその痛みがどこから来ているのか、全体像を一緒にチェックしていきましょう！

骨格の歪みや筋肉のコリが原因となる「筋骨格系」のトラブル

「動いた時にズキッと痛む」「特定の姿勢になると楽になる」という場合は、骨盤の歪みや筋肉の過緊張が関係している可能性が高いようです。

人間の体は、日頃の座り方の癖や姿勢の崩れによって、片側だけに大きな負担がかかってしまうことがあります。特に、腰のインナーマッスルが凝り固まると、腰だけでなく脇腹の奥まで引っ張られるような痛みとして現れるケースが少なくありません。このような状態のときは、無理に動かさず、専門の施設で体のバランスを整えてもらう施術を受けることが改善への近道になるパターンが多いと言われています。

引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/

内臓の病気や不調がサインを出している「内臓由来」のトラブル

一方で、「じっとしていても痛みが変わらない」「日に日に痛みが強くなっている」という場合は、お腹の中にある臓器がSOSを出しているケースも考えられます。

お腹の右側には、肝臓や胆のう、右側の腎臓といった大切な臓器が集まっているため、これらに不調が起きると背中や腰、脇腹にまで痛みが響くことがあるとされています。もしも痛みに加えて、急な発熱や吐き気、あるいは尿の色が変わるといった変化が見られるなら、それは病気のサインかもしれません。このような自覚症状があるときには、放置せずに医療機関へ行って詳しい検査を受けることが何よりも大切だと言われています。

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【姿勢や筋肉が原因】右側の腰・脇腹の奥が痛むメカニズム

「特に重いものを持ったわけでもないのに、なぜか右の腰や脇腹の奥がズキズキ痛む……」 そんな経験はありませんか？ 実はそのトラブル、日頃のちょっとした姿勢の癖が積み重なった結果、筋肉が悲鳴を上げている状態なのかもしれません。

ここでは、日常の習慣がどのようにして右側の痛みを引き起こすのか、その詳しい仕組みを一緒に紐解いていきましょう。

日常の「座り癖」が骨盤を歪ませる理由

あなたはデスクワーク中、無意識に足を組んだり、右側の肘置きだけに体重を預けたりしていませんか？ 「あ、思い当たるかも……」と感じた方は要注意です。

このような片側に偏った座り方を続けていると、左右の骨盤の高さが徐々にズレてしまい、骨格全体のバランスが崩れてしまうと言われています。体の一部だけに不自然な負荷がかかり続けるため、特定の筋肉が常に引っ張られたり縮んだりする状態になってしまうようです。こうした骨盤の歪みは、自分ではなかなか気づきにくいため、気づかないうちに負担が蓄積していくケースが少なくないとされています。

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インナーマッスル「腰方形筋」の過緊張とトリガーポイント

骨盤が歪んだときに、最も影響を受けやすいのが「腰方形筋（ようほうけいきん）」という腰の深いところにあるインナーマッスルだと言われています。

この筋肉は骨盤と肋骨をつないでいて、体を横に曲げたり姿勢を維持したりするときに重要な役割を果たしているとされています。右側にばかり負担がかかる姿勢を続けていると、この右側の腰方形筋が限界を迎えてガチガチに凝り固まり、いわゆる「トリガーポイント」と呼ばれる痛みの引き金ができてしまうようです。このトリガーポイントが発生すると、腰のピンポイントな場所だけでなく、脇腹の奥や周囲のエリアにまで響くような痛みを飛ばすことがあると言われています。ですから、右の脇腹が痛いからといって脇腹だけを揉んでもすっきりせず、原因である腰の奥の筋肉へ適切にアプローチする施術を受けることが、つらい痛みの改善につながるとされています。

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【内臓や病気が原因】右側の腰・脇腹に鋭い痛みや重だるさが出る疾患

「姿勢を良くしてもマッサージをしても、右の腰や脇腹の痛みが一向に良くならない……」 もしそんな頑固な痛みに悩まされているなら、筋肉ではなくお腹の中のサインに目を向ける必要があるかもしれません。

右側のエリアには様々な臓器が位置しているため、そこにトラブルが起きると周りの神経を刺激して痛みを引き起こすケースがあるようです。 どのような病気の可能性があるのか、それぞれの特徴をチェックしてみましょう。

消化器系や泌尿器系のトラブルが引き起こす右側の痛み

まず考えられるのが、右の上腹部にある肝臓や胆のう、そして下腹部にある虫垂（盲腸）などの消化器系の不調だと言われています。 たとえば、脂っこい食事の後に右の脇腹から背中にかけて重だるい痛みが出る場合は、胆石症や胆のう炎の可能性があるようです。また、おへその周りから徐々に右下腹部へ痛みが移動してくるなら、虫垂炎のサインかもしれません。

さらに、背中側に位置する泌尿器系のトラブルも無視できないとされています。 特に「尿路結石」は、右側の尿管に石が詰まることで、冷や汗が出るほどの激しい痛みが右の腰や脇腹に突然襲いかかることで知られています。その他にも、右の腎臓が細菌に感染する「腎盂腎炎（じんうじんえん）」では、高熱を伴う鈍い痛みが背中から腰にかけて広がると言われています。

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女性特有の不調や神経の乱れによる痛み

痛みの原因は、消化器や泌尿器だけでなく、女性特有の器官や神経のトラブルに隠れていることもあるようです。

女性の場合、右側の卵巣にトラブルが起きていたり、排卵期に起こる「排卵痛」だったりすることで、右の骨盤周りから腰、脇腹にかけてシクシクとした痛みが続くケースがあるとされています。生理周期に合わせて痛みが変化する傾向があるなら、婦人科系の変化を疑ってみるのもひとつかもしれません。

また、肋骨に沿って走る神経が刺激される「肋間（ろっかん）神経痛」という状態も、右脇腹にピリピリとした鋭い痛みを走らせる原因になると言われています。このように、一口に右側の痛みと言っても多種多様な背景が考えられますので、長引く場合は自己判断せず、適切な場所で詳しい検査を受けることが何よりも大切だとされています。

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【セルフチェック】病院へ行くべき「危険な症状」と来院の目安

「右の腰と脇腹が痛むけれど、これって様子を見て大丈夫なのかな……？」 そんな不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。

自分の状態が「今すぐ医療機関に行くべき危険なサイン」なのか、それとも「骨格のケアで改善を目指せる状態」なのかを見極めることはとても大切だと言われています。 まずは、ご自身の今の症状と照らし合わせながら、次のチェックリストを確認してみましょう！

すぐに内科や泌尿器科へ行くべき危険なサイン

もしも右側の腰痛や脇腹の痛みに加えて、以下のようなトラブルが一緒に起きている場合は、お腹の病気が隠れている可能性が高いようです。

• 38度以上の急な発熱がある

• 激しい吐き気や嘔吐を伴う

• 尿に血が混じっている（血尿）

• 脂汗がにじみ出るほどの凄まじい激痛

• 食事（特に油っこいもの）を食べた後に痛みが強くなる

これらのサインに心当たりがあるときは、筋肉のコリではなく内臓がSOSを出している危険性があるとされています。放置すると状態が悪化してしまうケースも少なくないため、我慢せずにすぐ内科や泌尿器科などの医療機関へ向かい、詳しい検査を受けることが推奨されていると言われています。

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整体や整形外科での相談が適しているサイン

一方で、痛みの出方に以下のような特徴があるなら、骨盤の歪みや筋肉の緊張が引き起こす筋骨格系のトラブルである可能性が高いとされています。

• 体をひねったり、立ち上がったりと「動いた時」にだけ痛む

• 特定の姿勢でじっとしていると、痛みがスーッと楽になる

• ストレッチをしたり、マッサージでほぐされたりすると緩和する

このような状態のときは、内臓の病気というよりも、姿勢の崩れによって腰の奥にあるインナーマッスルが限界を迎えているパターンが多いようです。この場合は、無理のない範囲で体を動かしつつ、体のバランスを整える専門の施設に足を運んで適切な施術を受けることが、つらい痛みの改善への近道になると言われています。

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日常生活でできる右腰・右脇腹の痛みを予防する対策

「今のつらい状態が落ち着いたら、もう二度とこの痛みに悩まされたくない！」 きっと誰もがそう強く願うものです。

右側の腰痛や脇腹の不調を繰り返さないためには、日頃のちょっとした生活習慣を見直すことが一番の近道だと言われています。 今日からすぐに始められる簡単なセルフケアをいくつか集めましたので、ぜひ生活の中に取り入れてみてくださいね。

骨盤のズレを防ぐ座り方と筋肉をほぐすストレッチ

まずは、痛みの大きな引き金となる「姿勢の崩れ」を整えることからスタートしてみましょう。

椅子に座るときは、左右のお尻の骨（坐骨）に均等に体重が乗るように意識することが大切だと言われています。足を組む癖がある方は、意識して足を揃えるだけでも、骨盤が右側に歪んでいくのを防ぐ効果が期待できるよう。

また、長時間のデスクワークの合間には、ガチガチに固まった腰方形筋を優しく伸ばしてあげるストレッチを取り入れるのもおすすめとされています。椅子に座ったまま、左手で椅子の縁を掴み、右手をまっすぐ上に伸ばして体を左側へゆっくり倒していきましょう。こうして右の脇腹の奥をじんわりと開いてあげることで、筋肉の過緊張が和らぎ、血行がスムーズになると言われています。

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内臓の負担を減らす定期的な水分補給と生活習慣

筋肉のケアと同時に意識したいのが、お腹の中にある臓器、特に腎臓や尿管に負担をかけないための工夫です。

なかでも、冷や汗が出るほどの激痛を伴う尿路結石を予防するには、こまめな水分補給が欠かせないと言われています。体が水分不足になると尿が濃くなり、石の元となる成分が固まりやすくなってしまうようです。目安として1日に1.5〜2リットル程度の、お水や麦茶を少しずつ分けて飲む習慣をつけるのが良いとされています。

それに加えて、脂っこい食事ばかりを好んで食べていると、胆のうに負担がかかって右脇腹の痛みを招く原因になることがあるそうです。バランスの良い食事を心がけ、体の中からも外からも、右側のエリアを労ってあげることが健やかな毎日への第一歩だと言われています。

引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/

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